Здоровье / Внешний вид Лекция «Как спать, чтобы высыпаться»

[delneri]

Автор: Михаил Полуэктов

Доступна в форматах:
Стандартное качество: mp3, 64 Kbps (43 MB)
Дата выхода на ЛитРес: 21 ноября 2015
Дата написания: 2015

Лекция врача-сомнолога, заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, президента Национального общества по детскому сну и вице-президента Национального общества по сомнологии и медицине сна о природе и функциях сна.

– Что такое «нормальный» сон?

– Можно ли выспаться впрок?

– Ритуалы, предсказуемость и гигиена сна. Как спать правильно?

– И как правильно просыпаться? (будильники, мобильные приложения и пр.)

– Почему перед сном нельзя сидеть в сети, смотреть телевизор и делать уроки?

– Почему постель только для сна (и одно исключение)?

– Цветные сны как симптом.

Продажник:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

Пароль: 717

 

[guslik]

Автор: Михаил Полуэктов

Доступна в форматах:
Стандартное качество: mp3, 64 Kbps (43 MB)
Дата выхода на ЛитРес: 21 ноября 2015
Дата написания: 2015

Лекция врача-сомнолога, заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, президента Национального общества по детскому сну и вице-президента Национального общества по сомнологии и медицине сна о природе и функциях сна.

– Что такое «нормальный» сон?

– Можно ли выспаться впрок?

– Ритуалы, предсказуемость и гигиена сна. Как спать правильно?

– И как правильно просыпаться? (будильники, мобильные приложения и пр.)

– Почему перед сном нельзя сидеть в сети, смотреть телевизор и делать уроки?

– Почему постель только для сна (и одно исключение)?

– Цветные сны как симптом.

Продажник:***Скрытый текст не может быть процитирован.***

***Скрытый текст не может быть процитирован.***
Пароль: 717

пароль не подходит

 

[guslik]

а нет сорри. не правильно вводил. спасибо)

 

[os]

Независимая физическая крипто-карта при партнерстве Pirate Cards!

Вашему вниманию новая крипто-карта для вашей безопасной работы, жизни и снятия наличных денег. Данная карта никак не связана с сервисом Pirate Cards. Мы не видим, что вы оплачиваете и ответственность за свои деньги и действия несете только вы.

Мы предоставляем вам аккаунт с пройденной верификацией к надежному сервису, где вы можете заказать физическую карту со своими данными. Вам не нужно проходить никаких верификаций, уже все пройдено. Достаточно выпустить карту и ей можно пользоваться. Сразу. Вы можете выпустить виртуальную карту и заказать физическую с доставкой. Пока ваша карта изготавливается, есть возможность добавить карту для оплаты смартфоном.

На карту можно получать деньги в USD через Visa Direct с любого иностранного банка, где есть переводы на иностранные карты. Единственное, эти деньги вы не сможете перевести в криптовалюту, но сможете потратить или снять. Карту можно привязать куда угодно (за исключением РФ сервисов).

ПОДРОБНЕЕ

 

[WiNNFest]

Кто-то уже выспался? Есть отзывы как это, быть выспавшимся?

 

[zts]

Кто-то уже выспался? Есть отзывы как это, быть выспавшимся?

Проспал 13 часов...вроде выспался
P.S. Курс не качал)

 

[WiNNFest]

Проспал 13 часов...вроде выспался
P.S. Курс не качал)

Да ты читер! Это невозможно!))

 

[guslik]

читал что ложиться спать в 10 вечера

 

[guslik]

вставать в 5 утра этих

 

[guslik]

этих семи часов с головой хватает

 

[WiNNFest]

Ты бы еще по слову в каждом посте писал)) Если ты работаешь с 8 до 17, то смысла нет вставать в пять утра. Дел никаких важных не сделаешь, все самое нужное еще не работает. И вечер пролетает на раз-два. Вопрос - жить-то когда? Конечно, ложиться в 2 ночи и вставать в 6 тоже не айс))

 

[guslik]

ну так то оно так. просто я по себе заметил, что когда сплю с 22 до 5, высыпаюсь гораздо лучше, чем когда сплю с 24 до 7. Хотя сплю все те же 7 часов

 

[WiNNFest]

Лучше спать с 24 до 9 - тогда точно выспишься. Для меня 7-ми часов не хватает во сколько бы я ни ложился.

 

[guslik]

помню читал статью про то, когда лучше просыпаться. там автор писал про биологические часы, что нужно знать, когда они у тебя начинаются и заканчиваются. и если просыпаться как раз тогда когда этот час заканчивается, будешь отменно себя чувствовать и высыпаться

 

[WiNNFest]

Даже на алиэкспрессе будильник продается, который считывает твою мозговую активность, и когда она максимальная - он тебя будит. Типа в быструю фазу сна, когда по идее и нужно просыпаться. Фаз, конечно, за ночь несколько бывает, но там по часам настраиваешь, чтобы не раньше определенного времени. Короче, каждый день будет будить тебя в разное время и всегда на самом интересном месте)))), ведь по сути в быструю фазу мы сны и видим

 

[guslik]

Что только не придумают)) такого я еще не слышал. и что реально помогает будильник??)

 

[WiNNFest]

Что только не придумают)) такого я еще не слышал. и что реально помогает будильник??)

Не знаю, не заказывал))) Да и с электродами на голове спать не очень как-то))

 

[guslik]

Ну да. Вряди ли так сильно поспишь)

 

[karpov113]

ссылка не пашет

 

[IVAN++++]

а нет сорри. не правильно вводил. спасибо)

НЕ СПАТЬ !

 

[sanea99]

может кто ссылку обновить? а то тема стала актуально))